ダイエット中のお酒好きの方々、お酒を我慢するのは難しいですよね。特に「低糖質なお酒なら大丈夫」という説に惹かれてハイボールなどを飲んでいると、思わぬカロリー摂取の罠に陥ってしまうことも。そこで、ダイエット中でも安心して楽しめる、太りにくいお酒の飲み方をまとめてみました。

お酒のカロリーについて

お酒のカロリーは「エンプティカロリー」とも称されますが、これはお酒のカロリーが体内で最優先に燃焼されるため、他の食べ物の代謝が遅くなってしまうという点に注意が必要です。

ダイエット中のお酒の飲み方

① 飲むタイミング

食後がおすすめ。食前にお酒を飲むと、食事のカロリーの吸収が良くなってしまいます。

② お酒の種類

低糖質のハイボールや焼酎は良い選択のように思えますが、度数が高いお酒はカロリーも高め。薄めにした飲み物や糖質オフのビール、赤ワインがおすすめ。

③ お酒のつまみ

高カロリーなつまみは避け、豆腐や枝豆、脂肪分の少ない肉などのローカロリー食材を選ぶようにしましょう。

④ お酒の量

一般的な缶ビール1本は約140-160キロカロリー。自分の1日の摂取カロリーを意識しながら、適量を心がけましょう。

まとめ

ダイエット中もお酒を楽しむことは可能です。ただし、飲むタイミングやお酒の種類、つまみの選び方、飲む量に気を付けることが重要です。無理に我慢するのではなく、適切な飲み方を採用して、健康的なライフスタイルを維持しましょう。