はじめに

秋冬の乾燥期は高齢者に特に注意が必要です。気温が低いため脱水に気付きにくく、特に高齢者は脱水症状を起こしやすい状況にあります。

秋冬の脱水リスク

• 乾燥による脱水: 秋冬は空気が乾燥し、皮膚や粘膜から水分が蒸発しやすくなります。
• 「隠れ脱水」のリスク: 寒さで水分摂取が減り、脱水に気付きにくい「隠れ脱水」のリスクが高まります。

高齢者の脱水リスク

• 水分摂取の減少: 高齢者は食事量の減少や嚥下の問題、トイレへの不安などから水分摂取が不足しがちです。
• 体の機能低下: 加齢により喉の渇きを感じにくくなるため、脱水症状に気づきにくいです。

脱水予防のための水分摂取

• 必要水分量の認識: 体重1kgあたり40mlの水分摂取が必要。食事や飲み物で1～1.5L程度を目安に。
• 食事からの水分摂取: スープや汁物、果物など食品からの水分摂取も効果的です。

温度と湿度の調節

• 加湿器の活用: 部屋の湿度を50%以上に保つことで脱水を防止し、ウイルス活動の抑制にもつながります。
• 適切な温度設定: 高すぎる室温は乾燥を促進するため、適度な温度設定が重要です。

定期的な水分補給

• こまめな水分補給: 高齢者には飲水のタイミングを決め、定期的に水分補給を促しましょう。
• 水分補給用ゼリーや果物: 水やお茶が苦手な場合、ゼリーや果物での水分補給が効果的です。

まとめ

秋冬の脱水予防は高齢者にとって非常に重要です。適切な水分摂取と室内環境の管理により、脱水リスクを減らすことが可能です。日々の生活での小さな注意が、高齢者の健康維持に大きな影響を与えます。